MI ULTIMO CAPRICHO.

Como ya voy tirando a retirarme, me permito otros caprichitos....

MARATON DE SEVILLA 09. Objetivo cumplido.

Bueno, después de una semana de descanso (sobre todo psicológicamente), sigo pensando igual que pensaba el pasado domingo al terminar la que fué mi primera maratón, esta prueba es dura,dura dura, además doy fe de que el tan nombrado MURO existe y el mio me lo encontré en el km 34. Al final las ganas pudieron mas que los contratiempos que tuve para poder ir a correr la prueba y el sábado por la noche decidí ir a correr a Sevilla al día siguiente.

El objetivo lo tenia claro, intentar hacer 3 horas 30 minutos o lo que es lo mismo a 5 minutos el km, es a lo que lo había entrenado. Después de dormir mal, a las 5:30 en pie y a las 6 de la mañana camino para Sevilla. Había quedado con Helices y Marrufo para ir tras ellos a la ida, por si me perdía de camino hasta llegar al estadio, donde estaba la salida y meta de la maratón. A las 8 ya estábamos a las puertas del estadio, llamo a mi amigo Javi Caballero que me recogió el dorsal el día antes para que me lo de.Me coloco el dorsal, el chip y caliento 5 minutos.

Salgo a la pista del estadio buscando el globo de 3h 30 minutos, hay muchos espacios y te puedes colocar donde quieras y me pongo por delante. Salida rápida y limpia, van pasando los kms y voy picando 4:53, 4:50,4:45... me intento poner a 5 pero voy incomodo, me digo que bajare del km 10 al 20, pero sigo igual, paso la media en 1h 42 min con buenas sensaciones. Voy mirando para atrás pero no veo el globo de 3h 30. Llego al 30 y ya noto que muscularmente estoy roto, pero empiezo a pensar que puedo conseguir mi objetivo de hacer 3h 30 minutos..., pero al llegar al km 32 los parciales por km empiezan a marcar siempre mas de 5 por km, 5:15, 5:25, 5:20... llego al km 34 y empiezo a sufrir y pensar que me voy a parar a andar, pero también pienso en los malos días pasados y en Paqui...., me pasa un corredor a un ritmo solo un poco mejor que el mio y me propongo aguantarme junto a él 1 km, otro mas, y otro.... hasta el 38, voy sufriendo muchísimo, me parece llevar igual ritmo que al principio pero mi reloj es contundente y marca 5:30, empiezo a pensar que voy a perder todo el tiempo ganado al principio y no voy a conseguir mi objetivo. Sufro hasta llegar al 4o,ya estoy viendo el estadio y el gemelo derecho se me sube pero ya no me puedo parar, aprieto y paso el 41, me hecho agua por la cabeza en el avituallamiento y sigo apretando, ya veo el 42 y entro en la pista esprintando, desde lejos veo el minuto 28 tras las 3 horas y aprieto mas aun para que no sea 29 y lo consigo 3 horas 28 minutos y 38 segundos, objetivo cumplido.

Como dije al principio, una prueba dura dura. No se si volveré a correr de nuevo una maratón, pero tengo claro que esta prueba hay que entrenarla y bien, no basta con 3 días de carrera a la semana durante 12 semanas.

De cualquier forma estoy contento con haber conseguido mi objetivo. Despues de haber terminado el Ironman de Lanzarote 2008 y ésta Maratón, ya solo me queda una prueba que me gustaría terminar algun día antes de retirarme; los 101 kms de Ronda a pie (en bici ya lo he hecho 2 veces). Probablemente lo intente el proximo año.

UNA NUEVA TEMPORADA

Comienza una nueva temporada y tal como relate el pasado 2008 en este blog, mi intencion es la de ir retirandome poco a poco de las pruebas de triatlon de larga distancia. Ya ni la motivacion ni el tiempo son los mismos que hasta hace poco. La edad, el trabajo y sobre todo la familia, reclaman parte del tiempo que hasta ahora tenia para entrenar. Quizas mas adelante recupere la motivacion que en estos momentos no tengo para volver a entrenar y competir en Larga. Todo ello no quita que siga entrenando y compitiendo en carreras a pie, bici y en los triatlones mas cortos y que por ello me sean mas facil de preparar y entrenar. Por todo ello actualmente solo tengo 2 objetivos claros :

- La Maraton de Sevilla ( nunca la he corrido fuera de una prueba Ironman ) el proximo 22 de Febrero.

- El V Homenaje a la Legion de Ronda, en la modalidad de Duatlon 43 kms BTM + 30 kms a pie el dia 29 de Marzo.

Para la maraton comence a correr en diciembre ( es lo unico que estoy entrenando actualmente, la carrera a pie ). Como entrenamiento corri la media maraton de Dos Hermanas ( 1h 39 min ) y hace 2 semanas la media de Jerez ( 1h 31 min ) con unas muy buenas sensaciones, ademas de 3 tiradas largas de 30 kms.

A dia de hoy y debido a problemas de salud de mi esposa esta en el aire que corra el domingo la Maraton, pues he perdido casi las 2 ultimas semanas de entreno. Mi objetivo estaba en intentar correrla a 5 minutos el km e intentar acercarme a los 3h 30 min, pero....

La prueba de Ronda y despues de 2 temporadas consecutivas corriendola, me gusta mucho y si en las 5 semanas que hay de Sevilla a Ronda consigo cojer un buen punto de forma en bici y mantener el que tengo a pie, la correre a tope. Le tengo ganas a esta prueba, hace 2 temporadas me quede 5 en mi categoria y ella pasada temporada 4.

Fuera de estas dos pruebas me hubiese gustado correr el madio ironman de Lisboa en abril junto a mi compi Fabian y demas (Pablos, Javi etc..) pero creo que no voy a estar en condiciones optimas de hacer una buena carrera.

Luego vendran los acuatlones y triatlones cercanos a Rota y me encantaria cerrar de nuevo la temporada, en el TITAN, a ser posible sin que mi buen amigo Carlos Ruiz este corriendo conmigo, ya que significaria que habria conseguido uno se sus grandes suenos, estar clasificado para correr en HAWAI ( lo intentara en E.E.U.U en junio ).

Estoy convencido que algun dia correra en dicha isla junto a los mejores del mundo, porque tiene clase y calidad para ello y mas. Si todo ello no fuese asi, lo veo en octubre subiendo el Paloma y mirando para atras, por si lo trinco en bici despues de nadar en el lago......

Despues de varios meses sin escribir en el blog, vuelvo a intentar mantenerlo al día de ahora en adelante.

Lejos queda yá la inolvidable última prueba de 2008, como fué el Titan Sierra de Cadiz. Temporada 2008 que quedará marcada con fuego en mi, tras haber terminado el principal objetivo que me había marcado en mi calendario para dicho año, como fué el IRONMAN DE LANZAROTE, que junto con el mencionado TITAN, me llenaron de orgullo y satisfacción para todo el año.

Fruto de haber terminado Lanzarote y tras muchas semanas pensandomelo, por fín me decidí y como bien dije antes, esa prueba quedó marcada en mí para siempre, además de psicologicamente, también fisicamente. El dia 31 de octubre y con cierto recelo ( sobre todo por el miedo que le tengo a las agujas ) me tatué el simbolo de IRONMAN en mi tobillo derecho. No es que sea muy amante de los tatuajes, pero es tan fuerte la huella que Lanzarote dejó en mí, que no quería dejar de recordarla para siempre.

Terminé el año 2008,como todos los años, con el duatlón de montaña "Pirata" que le llamamos nosotros aquí en Rota, y que solemos hacer todos los días 8 de Diciembre ( este año se hizo el día 6 ) desde el gimnasio de nuestro buen amigo Antonio Gatón, en el que pasamos un buen rato, compañeros tanto del "Costa de la Luz" como del "Triviro", así como de varios atletas y triatletas de nuestra localidad y algun foraneo. Buen rollo y alegría por vernos un año más corriendo ésta carrera, fué la nota predominante del día.

LOCURA TERMINADA.

TITAN.....grande, grande,grande.

Así habría que denominar a esta grandiosa prueba que por 4º año consecutivo a cautivado a 264 guerreros de éste grandioso deporte llamado Triatlón.

Como ya escribí en el articulo anterior, mi presencia en ésta prueba en el presente año se debió a un cumulo de coincidencias y compromiso que sin querer me llevó el pasado dia 4 de Octubre a las faldas de un coloso llamado Puerto de las Palomas, para sufrir en mi cuerpo y mente el castigo de ésta dura prueba.

El viernes por la tarde llegamos al bonito pueblo de Algodonales la familia y yo para recoger el dorsal, ya al llegar me doy cuenta que éste año será distinto al anterior, mucha gente por las calles del pueblo, sin sitio para aparcar el coche y ambiente triatletico por todos los rincones. Se ve mucho maquina suelto, me impresiona lo fina que está la gente (es una asignatura que tengo pendiente conmigo mismo, tengo asumido que mientras no pierda algo mas de peso no rendiré al nivel que creo puedo rendir, sobre todo en la carrera a pié).

Una vez recogido el dorsal dirección a Zahara para llegar a la bonita casa que hemos alquilado para el fin de semana. Ducha, cena y a la cama que mañana será un día muy largo.

Sabado temprano, me levanto, a penas he dormido 4 horas, los nervios no me han dejado, desayuno lo de siempre preparo los tiestos y para el embalse. A pesar de estar al lado llego justo de tiempo, el aparcamiento lleno y los boxes a punto de estallar. Saludo algunos amigos; Fenoy, Marcos, Dani Machuca con Medina, Toni Laynez en su 4ª participación.

Lo preparo todo casi a contrareloj, me enfundo en el nuevo traje que hoy estreno y que solo me he puesto una vez (que mejor bautizo y escenario que éste para un traje de natación).

De camino para el agua (largo tramo éste año por la escasez de agua) hablo y le deseo suerte a David Marquez que está como una moto en este final de temporada, se le ve fino y con ganas de hacerlo bien.

Tambien nos deseamos suerte Marcos y Jesus Fenoy.

Hablo con Sergio, recien casado que aunque inscrito a ultima hora y sin a penas entrenar como yo, seguro sacará a relucir aquí su enorme calidad.

Intento hablar con Manu pero no lo he visto por los boxes.

Ya casi abajo me encuentro con Fede que me dice lo de siempre que está cansado de la Larga Distancia (en el fondo le encanta) , a la postre y siempre bajo mi opinion personal, fué la sorpresa del día. Excelente tiempo el suyo, asombrando a los gaditanos que practicamos estas distancias.

Marcos, David y yo antes de meternos en el agua del pantano.

La salida se retrasa un poco, me tiro para la parte derecha donde tengo pie mientras dan la salida, ademas no tengo ganas de palos y quiero nadar tranquilo desde el principio. Por fin dan la salida, un cohete se encarga de hechar andar ésta trepidante prueba.

Nado por la derecha sin problemas, voy tranquilo y termino la 1ª vuelta, la segunda aprieto algo más, llevo los gemelos cargados y no se porqué, pues no muevo los pies. Al salir del agua unos siempre atentos voluntarios me ayudan a salir, alfombra para arriba y larga transición. Al llegar arriba 39 minutos, no está mal para habermelo tomado sin desgastar mucho.

Saliendo del agua con Sergio.

Llego a la bicicleta, hace calor,tenía pensado ponerme un maillot sin mangas pero decido que no lo voy a usar, tengo que sacar toda la comida de los bolsillos y metermela en el mono, casco, gafas y zapatillas para salir dirección al primer gran puerto.

Subiendo El Paloma.

Empiezo muy muy suave a subir, tengo que regular mucho para poder terminar la carera. Conozco bien el puerto y se que muchos desgastaran aquí fuerzas que les hara falta en el Boyar o Palomita. Me va pasando gente ( como he aprendido a controlarme en bici ). A mitad de puerto me pasa Pablo Cabeza, me saluda y sigue, va a un ritmo controlado buenísimo, casi no se sienta en el sillin. Ya casi arriba paso a alguno que me preguntan si queda mucho. Corono, papel de periodico para el frio al bajar y dirección Grazalema. El tramo "facil" como le llaman algunos hasta El Bosque lo hago igual, controlando y dejandome caer, sin apretar en ningun momento. En el avituallamiento me repongo de líquido y empiezo a subir. Por la mitad empiezo a sentir el cansancio pero se que llegando arriba es dificil que no acabe la prueba. Faltando 3 kms alcanzo a Jesus Fenoy, va mal, lo animo y continuo pero se queda poco a poco. Llego arriba, bajo y empiezo Palomitas, (como se atranca estas pendientes). Por fin termino de subir, periodico de nuevo para bajar y empiezo el descenso con mucho cuidado, no me quiero caer, si llego a boxes "solo"quedará correr para lograr mi objetivo de terminar la prueba dignamente. A mitad de bajada me pasa Fenoy a tumba abierta, va como una moto, lo mantengo a vista y así aprovechar con la vista sus trazadas.

Llego a boxes por fín respiro algo mas tranquilo.

Ya tengo el 2º objetivo conseguido 4 horas 05 minutos me a costado volver a los boxes para comenzar a correr. Ya empiezo a pensar que muy mal me tienen que ir las cosas para no terminar la prueba

En boxes nos encontramos Marcos, Jesus Fenoy, Dani Machuca y Yo. Soy el ultimo en salir, en el avituallamiento bebo y me tomo un gel para empezar, que casualidad, el primero está llegando a los boxes y no es Ivan Tejero. Bajo la cuesta de la presa entrando en ritmo poco a poco, vienen las cuestas hacia arriba, me cruzo con Ivan (va mal, se le nota) al poco tiempo me cruzo con Antonio Moreno (este si que va como una moto). Antes de la depuradora me llevo un susto de miedo,en medio de la carretera un coche cruzado y un corredor tendido en el suelo, cuando me acerco veo que es Dani Machuca, me paro y pregunto que le pasa pero me contesta él mismo diciendome que se le han subido los femorales y se retira, le animo a estirar y seguir andando pero me dice que no, que no me preocupe y siga. Poco antes de la cuesta de entrada al pueblo pasan Fede y Manu y un poco mas tarde David (van bien). Giro en Algodonales bebo y continuo, no voy mal, llego a trote a pies de la cuesta de la presa me paro y ando hacia arriba a la vez que troto algo. Ya en el avituallamiento de boxes me atrevo de nuevo a correr, esto ya se termina. Ya estoy abajo de Zahara alterno las empinadas calles andando y trotando. La ultima cuesta, ya veo a Paqui y mis hijos arriba, esto se acaba, llego a las calles de la plaza y Francisco me acompaña en los ultimos metros de sufrimiento (que mejor compañero que mi hijo para disfrutar de este maravilloso momento).Por fin entro en meta, tiempo de la carrera a pie 1 hora 56 minutos para un tiempo total de la prueba de 6 horas 40 minutos.

Corriendo en buena compañia.

Ya en meta la satisfacción de ser un autntico TITAN te hace olvidar los momentos de sufrimiento vividos antes y durante tan maravillosa prueba.

Una ocura llamada TITAN

Sin saber bien del todo como, hace solo 3 semanas formalizé mi inscripción a ésta locura de prueba llamada TITAN. Ya tengo el honor de ser un Titan, pues el año pasado lo preparé y terminé no sin antes sufrir el castigo de sus puertos y calles del pueblo. Esta temporada ya con el objetivo cumplido de ser finisher en Lanzarote me presentaré el proximo dia 4 de Octubre en la linea de salida sin una preparación óptima con la que afrontar ésta dura prueba, no he ido a la sierra ni un solo día, sin fondo en bici desde Lanzarote y sin correr mas de 1 hora desde hace mucho tiempo, espero poder conseguir mi objetivo de poder al menos terminar la prueba.

Que el Señor me de fuerzas y serenidad para terminar éste bonito sueño.

TRIATLON DE ROTA

XIII TRIATLON DE ROTA

Bueno pego algunas fotos del pasado dia 7 de Septiembre que se celebró el triatlón de Rota y dondé participé.

La carrera en general muy bien, mas gente de lo normal animando y admirando el espectaculo que significa ésta prueba, tanto a nivel deportivo como por el marco donde se celebra.

260 participantes, un favorito claro en la persona de Samer y casi 50 Roteños disputando la clasificación Local. El dia perfecto, sin viento, traje opcional.

Personalmente un poco descontento con mi carrera, nadé lento y no me pude colocar en las partes delantera, la bicicleta tambien regular como siempre me tacó tirar del grupo (esperaba mas de mi) y la carrera como siempre. La verdad es que tampoco había entrenado para mas.

En el giro de V. del Mar.

Sufriendo al final.

Al final 2º clasificado de la general en master 40.

Pego dos fotos de mis nuevos zapatos para correr en corta y que estrené en la prueba, así como la bici con la spinergy trasera(que me gusta esta rueda).